Спасите своё сердце: 3 минуты в день против смeртельных рисков

Интенсивные тренировки помогают организму бороться с предраковыми клетками и поддерживать здоровье.

ВСЕГО 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ СНИЗЯТ РИСК СМEРТИ НА 40%: ТАК ПОКАЗАЛО ИССЛЕДОВАНИЕ ⬇️ 

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показало, что всего 3 минуты интенсивных упражнений в день могут снизить риск смeрти на 40%, в том числе от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Участники: 25 241 взрослый человек из базы данных UK Biobank, средний возраст 61,8 года, не занимавшиеся спортом до начала исследования. Физическая активность участников измерялась с помощью наручных трекеров. Анализировалась связь между кратковременными эпизодами интенсивной активности и риском преждевременной смeрти

. Выявлено: 

👉 Три короткие сессии по 1-2 минуты в день существенно уменьшают риски. 

👉 Увеличение продолжительности до 3-4 минут дает еще большую пользу. Даже минимальная активность полезна: Выполнение упражнений, таких как быстрый подъем по лестнице или бег за автобусом, тоже снижает риск смертности. 

👉 Даже 1 интенсивная минута в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33%. 

Преимущества физической активности: Регулярные физические упражнения оказывают многочисленные положительные эффекты на организм, включая улучшение иммунной системы и гормонального профиля.

 ⚡️ Физическая активность действует как полезный стресс, улучшая адаптацию организма и иммунитет. Иммунная система: Интенсивные упражнения могут способствовать обнаружению и уничтожению предрaковых клеток, что снижает риск развития рaка.

 Вывод: Даже минимальная интенсивная физическая активность может иметь значительное влияние на здоровье и долголетие. Записала простой вариант такой тренировки, включайте и делайте вместе со мной

Путешествуем с йогой в Лето