Выпрямляем спину / Проблема 3: усталый вид /сутулая спина
Выпрямляем спину / Проблема 3: усталый вид /сутулая спина
Это упражнение предназначено для улучшения осанки и циркуляции крови в области плеч и шеи, что способствует улучшению цвета лица и уменьшению усталого вида, вызванного сутулостью. Вот пошаговое руководство:
Начальное положение: Встаньте или сядьте в удобное место, где у вас есть пространство для движения руками. Убедитесь, что ваша спина прямая.
Разогрев: Расправьте руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Представьте, что вы хотите раздвинуть стены руками. Это поможет активизировать мышцы плеч и спины.
Вращение руками назад: Вытяните пальцы в разные стороны и начните медленно вращать руками назад с небольшой амплитудой. Сделайте около 10 вращений. Это движение способствует активации и энергизации области лопаток.
Вращение руками вперед: После вращения назад, измените направление и начните вращать руками вперед, сохраняя руки прямыми и маленькую амплитуду. Это поможет усилить эффект от упражнения.
Расслабление и вибрация: Опустите руки и на мгновение ощутите вибрацию и обновление в области лопаток, а также улучшение кровообращения в области плеч, шеи и холки.
Дополнительное упражнение для снятия сутулости: Согните руки в локтях, направляя ладони вверх, словно держите чашку в каждой руке. Начните делать небольшие движения назад локтями, чтобы стимулировать движение лопаток по кругу. Сосредоточьтесь на движениях назад и вниз. Повторите несколько раз.
Заключительное расслабление: Опустите руки, расслабьтесь и оцените ощущения в области плеч и шеи. Заметьте, как улучшилась ваша осанка, и постарайтесь сохранить это положение на протяжении дня.
Это упражнение можно выполнять регулярно для достижения лучших результатов.
Здравствуйте, меня зовут Виктория Даракова. Я – ваш инструктор по йоге для лица и facefitness. Сегодня я хочу поделиться с вами уникальным комплексом упражнений, который не только улучшит цвет вашего лица, но и поможет вам выпрямить спину, избавив от сутулости и усталого вида.
Наша программа разработана таким образом, чтобы целенаправленно решать распространенные проблемы: плохой цвет лица, сутулость и усталый вид. Улучшение кровообращения в области головы и лица способствует приданию коже естественного сияния и здорового цвета. Параллельно, мы сфокусируемся на работе с осанкой, чтобы ваша спина стала прямой, а взгляд – более открытым и энергичным.
В этом видео вы найдете комплекс упражнений, которые легко выполнять дома. Мы начнем с расслабления зажимов в плечах, продвигаясь к техникам, направленным на укрепление мышц спины и шеи. Это не только поможет вам чувствовать себя более энергичными и уверенными, но и существенно улучшит вашу осанку.
Каждое упражнение я подробно разъясню, чтобы вы могли правильно его выполнять и получить максимальный эффект. Присоединяйтесь к моему бесплатному вебинару "Йога для лица или как спасти лицо от старости", где я поделюсь еще большим количеством секретов и методик по уходу за собой.
Со мной, Викторией Дараковой, вы откроете для себя мир йоги для лица и facefitness, где красота и здоровье идут рука об руку. Давайте вместе сделаем шаг к лучшему самочувствию и внешнему виду!
Я приглашаю вас на бесплатные вебинары по йоге для лица, где я поделюсь еще большим количеством полезной информации о том, как сохранить молодость и здоровье вашей кожи. Мой многолетний опыт в медицине и йоге для лица позволил мне собрать и систематизировать эффективные упражнения, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Не упустите возможность улучшить свое самочувствие и внешний вид с помощью проверенных методик. Присоединяйтесь к моей программе обучения и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня.
Приглашаю на бесплатный мастер класс:
ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА, для того, чтобы выглядеть на 10 лет моложе!
Зарегистрируйтесь сейчас и получите 🎁 видео в подарок
Практика для глаз, чтобы восстановить и сохранить зрение 👇
Сегодня упражнениями спасли мою спину: ушла усталость, появилась лёгкость и захотела прямо сидеть, не сутулясь.