Чечевичные котлеты [Веган]

Легкий рецепт богатых белком постных котлет!

Богатый белком, простой веганский рецепт! Самый вкусный рецепт котлет, которые я пробовала! Простой и легкий рецепт, который каждый может приготовить дома. Нежнейшие овощные котлеты, которые тают во рту! Часть можно съесть сразу, а другие отправить в морозильник - достать и пожарить за 10 мин 

• 500 г сушеной красной чечевицы – замочить минимум на 2 часа, а лучше  на ночь с яблочным уксусом.
• 1 ч.л Асафетида или 1 лук + 1 долька чеснока
• 1 большая морковь (можно довить горсть свежей капусты)
• пучек нарезанной свежей петрушки
• 2 ст л томатного пюре
• 1,5 чайной ложки соли
• 1 чайной ложки черного перца

📌 КБЖУ и калорийность на 1 котлету (при 18 порциях):

• Калории на порцию: $105\text{ккал}$
• Белки на порцию: $7.3\text{г}$
• Жиры на порцию: $0.3\text{г}$
• Углеводы на порцию: $18.9\text{г}$
• Клетчатка на порцию: $3\text{г}$

смешиваем в блендере размоченную чечевицу, овощи и специи до однородной массы, формируем котлетки. На масле Ги жарим 5 мин с каждой стороны до золотистой корочки. Остальное в морозилку, чтобы когда надо - приготовить за 10 мин!

Самомассаж для улучшения пищеварения

Рецепт льняного киселя при изжоге

Рецепт полезных булочек для Детокса

Хотите получать приглашения на мои бесплатные вебинары? Быть в курсе всех новостей из мира здоровья и саморазвития? Заходите и подпишитесь на мой канал в >> Телеграме


Канал в Телеграме


Как спасти лицо от старости? Мастер класс ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА для того, чтобы выглядеть значительно моложе!





Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар и получите сразу подарок - видео Практика для глаз, чтобы восстановить и сохранить зрение >>> Yantra Online >>>



Для регистрации нажмите здесь