[АНТИВИРУС] 8 рекомендаций 
Полагаясь на свое мед образование и 25 летний опыт в Йоге советую успокоиться и заняться своим здоровьем:

1) ИМБИРЬ И ЛИМОН! Рецепт Антивирусного Имбирного напитка с лимоном и медом я уже публиковала. Рецепт с фото есть у меня на сайте http://www.yantra.lv/recepty/

2) СЛИЗИСТАЯ НОСА! Не давайте пересыхать слизистой носа – увлажняйте и смазывайте регулярно маслом. Она первой встречается с микробами и вирусами. Если она пересыхает (проверьте на ощупь – не должно быть корок), то перестает быть защитным барьером. Можно использовать кунжутное масло (абрикосовое, миндальное), масло Гхи или специальные увлажняющие мази для носа. Найдите, что вам доступно и понравится. Слизистую смазывают мизинцем вращательными движениями с небольшим количеством масла.

3) ПРЯМО СЕЙЧАС! Сделайте плавный вдох и выход. Почувствуйте вдыхаемый воздух, как расширяется живот и грудь. Сделайте 6 дыханий. Какие ощущения при этом возникают? Как вы начинаете себя чувствовать, когда все это наблюдаете? Эта простая медитация на дыхании помогает успокоить ум и снять стресс. Делайте такие дыхательные остановки 2-3 раза в день.

4) СВЕЖИЙ ВОЗДУХ! Гуляйте и проветривайте комнату почаще. Занимайтесь специальными дыхательными техниками, чтобы вентилировать и увлажнять легкие. Если вы не знакомы с Пранаямами, то достаточно 2-3 раза в день сделать 6 полных осознанных циклов дыхания – максимально вдохнув и выдохнув. Рекомендую сейчас 2 мощные Пранаямы: Капалабхати с задержками (полная вентиляция и тренировка легких) и Квадрат дыхания (стрессоустойчивость, адаптация и покой ума). Обе Пранаямы есть на видео «Гималайская йога для адаптации» http://www.yantra.lv/video/

5) ЗАНИМАТЬСЯ ДО ЖАРА! Очень важно 5-10 минут хотя бы раз в день активно позаниматься до ощущения жара и появления пота или испарины. В этот момент улучшается кровообращение, кровь насыщается кислородом, а температура в теле ненадолго поднимается. В этот момент сжигаются нежизнеспособное клетки, в том числе вирусы и раковые клетки. Какие могут быть упражнения? Прекрасно подойдут Йога практики Сурья намаскар, 5 Тибетцев, отжимания с приседаниями тоже подойдут. Все ровно что, главное активно и до пота! Вот вам «Гималайская йога для адаптации» http://www.yantra.lv/video/

6) ВЫСЫПАТЬСЯ! Во время сна восстанавливается наш Ресурс и Иммунитет, отдыхает Ум и становится более устойчивым к стрессам. Спите по 8 часов – все остальное может подождать!

7) КУШАТЬ ЛЕГКО! Переходите на легкую растительную диету и делайте регулярно разгрузочные дни. Уберите сахар, мучное, молочку и мясо. Лучше недоесть, чем переесть. Переваривание тяжелых продуктов очень энергозатратный процесс для организма, снижает сопротивляемость и иммунитет. Мы часто нарушаем это правило, а такой механизм заложен у всех животных. Вспомните, что звери вообще не едят когда болеют.

8) АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ!  Сейчас специалисты считают, что не стоит применять иммуномодуляторы в качестве профилактики и заранее активировать иммунокомпетентные клетки. Природные же активные добавки дают организму все необходимое в легко доступной форме, давая возможность организму работать как часы. Поэтому очень рекомендую сейчас ежедневно принимать Спирулину, Хлореллу, Куркуму, Трипхалу, Ашвагандху, Ним.

Стать ЗОЖ сейчас актуально как никогда, а для многих может помочь выжить в прямом смысле слова.