АНТИДЕПРЕСАНТ ЧЕЛЛЕНДЖ DETOX

АНТИДЕПРЕСАНТ ЧЕЛЛЕНДЖ DETOX – долой осенняя хандра и холод 🤣 начинаю сама и зову вас присоединиться😁

Сейчас благоприятное время и я начинаю челлендж на 30 дней. Каждый день интенсивная тренировка HIIT – для повышения энергии, радости жизни как антидепрессант! Подготовила видео с рассказом – как подключится. Участие бесплатно 😊🙏

Нажмите на кнопку ниже, и отправьте мне личное сообщение в ФБ Мессенджере - Хочу ЧЕЛЛЕНДЖ DETOX >> Facebook.com/darakova
и я подключю вас к группе поддержки

Подборка занятий по дням 👇 смотрие ниже

Вступительное слово! Что здесь будет каждый день. Начинаем с расчёта полезные кардионагрузки/ Здесь подробно рассказываю как рассчитать Кордио нагрузку по формуле

Напутствие на начало 👉 youtube.com/shorts/Q_Y5jQ9MtdM

2ДЕНЬ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Сегодня я выбрала 20 минутную тренировку щадящем режиме 30 секунд упражнения: 10 отдых. Без прыжков и выпадов. Нам понадобится коврик, бутылка воды и вперёд😁 Если какое-то из упражнений вам покажется слишком сложным, заменяйте его на более простое, но не останавливайтесь. Следите за пульсом – держите в диапазоне полезной кардио нагрузки ❤️

3 ДЕНЬ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

Вступление >> https://youtube.com/shorts/RTnYFRtL3lg
15 мин Специальная ABC тренировка на мышцы кора, стабилизаторы позвоночника и пресс

4 ДЕНЬ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Специальная Тренировка для попы и ягодиц. Не подумайте, что только для красоты 🙂 наши ягодицей - фундамент для позвоночника и очень важны для осанки и здоровья спины. В спокойном ритме 60 секунд упражнения: 10 секунд отдых. Часть упражнений стоя, часть на коврике! Приятной нам тренировки 😁🔥

Сегодня тренировка на пресс и бока 20 мин в более лёгком режиме 20 сек упражнение: 10 сек отдых.
Эти упражнения усиливают 3 Манипура чакру – радость жизни и сила духа прибывают на глазах🤩 Хорошей тренировки и яркого настроения

6 ДЕНЬ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Тренировки могут быть длинными или короткими 😁 главное заниматься каждый день Сегодня будет Мега короткая тренировка - всего 8 минут для рук! Рекомендую такую тренировку добавить каждый день, если чувствуете что руки стали дряблыми и обвисать  – через пару недель уже увидите эффекты изменения

7 ДЕНЬ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

Тренировка на 25 минут из 25 упражнений. В спокойном ритме :😁выбирайте для себя подходящий вариант сложность. Вперёд 🚀

8 ДЕНЬ 🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄

Тренировка АВ 15 минут на пресс, бока и мышцы кора. Для того чтобы наши женские органы не опускались, оставались на местах и были в хорошем тонусе. 20 секунд упражнение: 10 секунд отдых. Всего 30 упражнений

9 ДЕНЬ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓

Сегодня есть время и желание хорошо поработать 😁 поэтому тренировка на 30 минут, но в медленном ритме 50 сек упражнения : 10 отдых. С разминкой и заминкой на все группы мышц! Вперёд 🚀🚀🚀